Người trường thọ thường ăn uống kiểu này, học được thì rất tốt

Ý, Nhật Bản và Costa Rica đều có những "Vùng Xanh", nơi người dân có khả năng sống đến 100 tuổi cao gấp 10 lần so với nơi khác. Một trong những bí quyết sống thọ nổi bật là phương pháp "Hara Hachi Bu", tức là chỉ ăn đến mức no 80%, giúp tránh ăn quá no và duy trì sự năng động. Thói quen này chủ yếu được áp dụng ở Okinawa, Nhật Bản. Theo nhà thám hiểm Dan Buettner, người Okinawa tiêu thụ khoảng 1.900 calo mỗi ngày, ít hơn so với mức trung bình của người Mỹ.

Giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tuổi tác có thể đạt được thông qua bí quyết ăn no 80, tức là chỉ ăn 80% lượng thực phẩm có trong bữa ăn. Bác sĩ Deborah Lee từ Dr Fox Pharmacy cho biết hạn chế calo giúp làm chậm quá trình lão hóa và giảm căng thẳng oxy hóa, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, ung thư và tiểu đường loại 2. Ăn chậm và chánh niệm cũng có thể giúp duy trì quy tắc này, cho phép bạn cảm thấy no mà không cần phải đếm calo hay cấm thực phẩm. Chế độ ăn này dễ dàng kết hợp với lịch trình cá nhân mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng hợp lý.

Source: https://kenh14.vn/nguoi-truong-tho-thuong-an-uong-kieu-nay-hoc-duoc-thi-rat-tot-215241121162729129.chn